Bogatstvo vitamina i minerala
Potrošnja kvalitetnih hranjivih tvari jedan je od glavnih temelja za održavanje zdravlja. U grubo, hranjive tvari dijelimo na makro hranjive tvari, u koje ubrajamo proteine, ugljikohidrate i masti, te mikro hranjive tvari, koje uključuju vitamine i minerale. Kao dio zdrave prehrane, dajemo više pažnje makro hranjivim tvarima i ispravnim odnosima između njih, ali jednako je važno i za ispravno omjer mikro nutrijenata. Moringa je izvrsna hrana koja je pravo bogatstvo vitamina i minerala.
Mikro hranjive tvari koje igraju važnu ulogu u tijelu
- C vitamin: nedostatak može dovesti do bolesti skorbuta, što se odražava u krvarenju zubnog mesa i u ekstremnim slučajevima propadanju zuba
- A vitamin: nedostatak može dovesti do slabljenja vida
- D vitamin: nedostatak može dovesti do rahitisa, čiji glavni simptom su krhke kosti, što povećava mogućnost prijeloma
- B kompleks: doprinosi zdravom funkcioniranju živčanog sustava
- Magnezij: s vitaminom D, kalcijem i vitaminom K pridonosi jakim kostima
- Željezo: igra važnu ulogu u prijenosu kisika u krv. Nedostatak može dovesti do slabosti, blijedost, vrtoglavice.
Kako se možemo pobrinuti za dostatnu količinu hranjivih tvari za ogledala?
Za pravilan unos vitamina i minerala u tijelo, možemo se pobrinuti za sebe pravilnom prehranom. Prema preporukama o prehrani potrebno je konzumirati 3 povrćke i 1-2 voćke dnevno. Voće i povrće trebaju biti svih boja i trebali bi biti zeleni. Tako osiguravamo tijelu dovoljan unos svih potrebnih mikro hranjivih tvari.
Međutim, kako nam trenutni tempo života ne dopušta da svaki dan priuštimo sve potrebne zdrave obroke, možemo si pomoći s prehrambenim dodacima. Sa vitamininima i mineralima vrlo je bogata Moringa.
Što je moringa?
Moringa je izvrsna hrana podrijetlom iz Indije. Bogat je vitaminima A, B, C i E te mineralima željezom, magnezijem, fosforom i kalcijem. Kao takav, predstavlja izvrstan izvor mikro nutrijenata.
Njezino uživanje preporučuje se svakome tko ne konzumira dovoljno vitamina i minerala dnevno, kao i sportašima koji imaju veće potrebe za mikro hranjivim tvarima.
Kakve pozitivne učinke ima moringa na tijelo?
Moringa ima bogatstvo vitamina i minerala i mnoge druge pozitivne učinke na tijelo. Dokazano je da moringa ima vrlo povoljan učinak na razinu šećera u krvi. Prema nekim istraživanjima, dnevni unos od 7 g moringe praha smanjuje razinu šećera u krvi za 13,5%. Neka istraživanja također ukazuju na protuupalna svojstva moringe i sposobnost snižavanja kolesterola u krvi. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja za potvrdu.
Moringu možete naći na sljedećem linku → MORINGA
Pogledajte i naše druge vitamine i minerale → VITAMINI I MINERALI