Razlozi za dobivanje na težini
Kada pomislimo da sve činimo pravilno i nije nam jasno zašto se kilogrami još uvijek gomilaju. Koji su to razlozi za dobivanje na težini?
Proučili smo i ima 10 najčešćih! Ovo su najčešći razlozi za dobivanje na težini, koji se često zanemaruju.
Određeni lijekovi
Neki lijekovi mogu izazvati dobivanje na težini. Primjer su lijekovi za liječenje depresije, koji usporavaju metabolizam i mogu promijeniti razine nekih hormona. To dovodi do povećanja tjelesne težine.
Kronične bolesti
Sve veći broj ljudi pati od kroničnih bolesti poput dijabetesa ili nepravilne funkcije štitnjače. Bolesnici trebaju liječenje lijekovima kako bi uspostavili normalne hormone u tijelu i spriječili nekontrolirano dobivanje na težini.
Genetika
Pokazalo se da neki ljudi brže dobivaju na težini, ali faktori okoliša i izbor pojedinaca imaju mnogo veći utjecaj na tjelesnu težinu od genetike.
Stres
Naš prirodni obrambeni mehanizam protiv opasnosti priprema tijelo za bijeg ili borbu. U takvim slučajevima povećava se razina hormona stresa, kortizola. Kortizol je odgovoran za punjenje masnih naslaga oko trbuha, kao i za slabljenje našeg imunološkog sustava.
Veličina porcija
Prekomjerni udjeli su jedan od najčešćih razloga za dobivanje na težini. U posljednje vrijeme povećana je veličina tanjura i šalica, zbog čega uživamo u većim obrocima.
Smanjenje broja obroka
Smanjivanje obroka jednako je važno kao i kontrola veličine obroka. Ako preskočimo obrok kad smo gladni, naše tijelo ga doživljava kao izgladnjelo i počinje proizvoditi masne naslage na sljedećem unosu hrane. Isto tako, na sljedećem obroku smo “gladni kao vuk” i jedemo puno više nego inače.
Oznake “manje masti”
S niskim sadržajem masnoća zamišljamo da hrana ima manje kalorija. Međutim, to obično nije slučaj i osim toga takva hrana također sadrži više šećera. Preporučljivo je pročitati cijeli sastav i tablicu nutritivnih vrijednosti.
Nedostatak tjelovježbe
Kombinacija kardio treninga i vježbi za jačanje snage pomaže u konzumiranju viška kalorija koje smo konzumirali. Ako smanjimo tjelesnu aktivnost i potrošnju viška kalorija, naš metabolizam će se usporiti.
Spori metabolizam
Spori metabolizam često je odgovoran za dobivanje na težini. Mišići su metabolički aktivniji (troše više kalorija) nego masnoća, pa nam je potrebno više mišića nego masnoća za dobro funkcioniranje metabolizma. Opći mit je da nakon tridesetih godina volumen mišićne mase počinje opadati. Međutim, to nije istina ako ostanemo aktivni.
Nezdrava prehrana
To je najveći krivac za dobivanje na težini. Obroci su puni prerađene hrane i jednostavnih ugljikohidrata s jedne strane, a s druge strane jedemo premalo voća i povrća.
Oslobodit ćemo se viška kilograma uz zdrave prehrambne navike, redovite tjelovježbe i kad nas uhvati neutaživa glad zamijeniti nezdrave grickalice sa zdravijom varijantom.
OVI proizvodi Vam mogu pripomoći u oslobađanju od viška kilograma:
Pogledajte i naše druge proizvode za mršavljenje → MRŠAVLJENJE
Pogledajte i naše druge savjete i članke → SAVJETI I ČLANCI