JETRA – Kako spriječiti nakupljanje masnoće u jetri
Naš glavni organ za detoksikaciju je jetra. Jetra obavlja i više od 500 drugih vitalnih funkcija uključujući obradu svega što jedemo i pijemo. Jetra je masna (hepatska steatoza) kada udio masti prelazi 5 posto ukupnog sastava jetre. Pretjerana konzumacija alkohola negativno utječe na jetru, a problem je čest i kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom. Naravno, jetra je posebno važna u uklanjanju štetnih tvari ili u detoksikaciji tijela.
Postoji nekoliko načina da se spriječi nakupljanje masnoće u jetri.
- Zadržite zdravu težinu. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, postoji opasnost da imate masnoću oko jetre, koja može uzrokovati bezalkoholno oboljenje jetre – jedan od najbrže rastućih oblika bolesti jetre. Gubitak težine može igrati važnu ulogu u smanjenju masnoća u jetri.
- Jedite uravnoteženu prehranu. Izbjegavajte visoke kalorijske obroke, zasićene masti, rafinirane ugljikohidrate (kao što su bijeli kruh, bijela riža, bijela tjestenina) i šećer. Za dobro prilagođenu prehranu, jedite vlakna koja dolaze u svježem voću, povrću i kruhu od cjelovitih žitarica. Jedite meso (ali ograničite količinu crvenog mesa), mlijeko i visokokvalitetne masti (nezasićene i polinezasićene poput biljnih ulja, orašastih plodova, sjemenki i ribe). Hidratacija je neophodna, stoga pijte puno vode.
- Vježbajte redovito. Aktivnost min. 3x tjedno pomaže nam sagorijevati trigliceride i smanjuje masnoće oko jetre.
- Izbjegavajte toksine. Toksini mogu oštetiti stanice jetre. Ograničite izravan kontakt s toksinima iz sredstava za čišćenje i aerosola, insekticida, kemikalija i aditiva. Kada koristite aerosole, provjerite je li prostor ventiliran i nosite masku. Nemojte pušiti.
- Alkohol u malim količinama. Alkoholna pića mogu stvoriti mnoge zdravstvene probleme. Mogu oštetiti ili uništiti stanice jetre. Savjetujemo vam da pijete alkohol u umjerenim količinama ili ga ne pijte uopće.
- Uživajte u biljkama koje obnavljaju ili čiste jetru. LIVER CLEANSE je piće ugodnog okusa naranče koji tretira četiri biljaka za zdravlje jetre. Napitak ima funkciju detoksikacije i čišćenja jetre te se bori protiv naslaga masnoće oko jetre. Kombinacija te četiri super-hrane je korisna za rješavanje problema s jetrom.
Pogledajte i naše druge savjete i članke→SAVJETI I ČLANCI